Sorg og krise hører med til livet. De fleste mennesker kommer igennem disse med støtte fra venner og familie, men man kan blive så fastlåst i en sorg eller en krise, at man får brug for professionel hjælp.
De fleste mennesker vil i løbet af deres liv opleve sorg. Det er en helt naturlig tilstand, der opstår i forbindelse med at miste noget, man har været følelsesmæssigt knyttet til. Det kan bl.a. være i forbindelse med tabet af en nærtstående, skilsmisse eller det at miste evnen til at arbejde.
Sorg er en smertefuld tilstand, der kan komme til udtryk både psykisk og fysisk. Psykisk kan man opleve dyb tristhed og fortvivlelse samt vrede over det tab, man har oplevet. Fysisk kan man opleve manglende appetit, hovedpine, muskelspændinger og en overvældende træthed. Udtrykket for sorg kan dog variere meget fra person til person. Nogle mennesker har fx let til tårer og vil derfor græde meget, mens andre har en mere stille reaktion, hvilket dog ikke nødvendigvis betyder, at sorgen er mindre.
Sorgarbejdet kan være en langvarig proces, og det er meget almindeligt at veksle mellem at mindes det man savner og fortiden og at se fremad. Som tiden går, bliver det muligt efterhånden at acceptere det tab, man har oplevet. Man vil begynde at affinde sig med sin nye livssituation, orientere sig mod fremtiden og forsøge at skabe en mening med sit liv efter tabet. For de fleste mennesker forsvinder sorgen aldrig helt, men den formår at træde så meget i baggrunden, at man kan komme videre med sit liv.
I nogle tilfælde synes sorgen dog ikke umiddelbart at træde i baggrunden. Man taler her om, at sorgen bliver patologisk eller kronisk (typisk i forbindelse med tab af en nærtstående person ved døden). Følelserne og tabet kommer til at dominere ens liv længe efter det udløste tab. Man har svært ved at vende sig mod nutiden og fremtiden, og den døende kan komme til at spille en større rolle end de levende mennesker omkring én. Ens personlighed, eventuelle psykiske lidelser, karakteren af relationen med den afdøde og omstændighederne for dødsfaldet kan spille en rolle i forbindelse med udviklingen af patologisk sorg.
De fleste mennesker vil i løbet af deres liv komme ud for én eller flere kriser i deres liv. En krise er en psykisk reaktion på noget, man bliver udsat for, hvor ens tidligere erfaringer og måder at håndtere tingene på kommer til kort. Man føler ikke, at man kan håndtere den situation man står i. Krise kan fx opleves i forbindelse med tab af en nærtstående person, store overgange i livet, alvorlig sygdom eller skilsmisse. Sorg er en naturlig del af en krise.
I perioden efter en væsentlig livsændring eller belastende begivenhed kan der opstå en såkaldt tilpasningsreaktion. En sådan reaktion er typisk karakteriseret ved angst, bekymring, dårlig koncentration, nedtrykthed, irritabilitet og en følelse af magtesløshed. Fysisk kan man opleve fx at være meget anspændt.
De fleste mennesker kommer sig igennem en krise, særligt hvis man oplever at få støtte fra venner og familie. Efterhånden vil man begynde at tilpasse sig sin nye livssituation og orientere sig mere mod fremtiden.
Som nævnt er det helt naturligt at opleve sorg og krise i livet, og de fleste mennesker vil med tiden komme igennem det, særligt hvis de får støtte fra venner og familie. Det kan dog blive relevant at tale med en psykolog, hvis man føler sig fastlåst i sorgen eller krisen.
En psykolog kan hjælpe én med at håndtere ens svære livssituation samt blive bevidst om og bearbejde svære følelser forbundet med den livsændring eller det tab, man har oplevet. I forlængelse heraf kan psykologen hjælpe én med at opnå accept af ens nye livssituation og med at begynde at orientere sig mod fremtiden.
Af Louise Laursen, cand.psych.
Jørgensen, B. (2003). Politikens psykologihåndbog. København: Politikens Håndbøger.
Vestergaard, P., Sørensen, T., Kjølbye, M. & Videbech, P. (2008). Psykiatri. København: FADL’s Forlag.
NYTTIGE LINKS VEDRØRENDE SORG OG KRISE
Kræftens bekæmpelse er en organisation, der arbejder for at forebygge, at kræftsygdomme opstår, øge mulighederne for helbredelse, og hjælper de mennesker, der får kræft.
Psykiatrifonden er en privat humanitær organisation, som hjælper mennesker med psykisk sygdom og sætter mental sundhed på dagsordenen.
FIND PSYKOLOGHJÆLP TIL SORG OG KRISE? TRYK HER